為什麼需要監測心率呢？

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為什麼需要監測心率呢？

心率監測將給你提供關於健康的非常重要的信息。任何不同於正常心率的顯示都表明你的健康出現了問題。它可以幫助確定病人的心臟是否仍在工作 , 特別是在緊急情況。
心率監測同時還有別的功效。在運動中或運動剛結束後，心率都可告訴你心血管的健康等級。為了得到最佳鍛煉效果 , 你需要持續保持在運動心率範圍內至少 20 到 30 分鐘。因此 , 鍛煉中適當的心率很重要。

以下有 3 個不同的心率數字需要你記住：

休息心率
這是一個人在休息時的心率。測量休息心率的最佳時機是靜坐一段時間後或一個好覺剛醒來時。在休息時，正常的休息心率是每分鐘 60 - 80 次左右。通常隨著年齡的增加，休息心率也會增加，但一般來說身體健康的人心率會比較低。另外，休息心率是用來確定每個人的運動目標心率，以避免過度運動。

工作心率
工作心率可以幫助你測量最初的健康等級，並在健身時監控進度。這種方式需要你在運動時定時的測量脈搏並保持在最大心率的 50% ~ 85% 的範圍內。下表顯示不同年齡階段的預估目標心率。

工作心率範圍
每分鐘心跳（ BPM ）

Resting Heart Rate	Age
Resting Heart Rate	30 & Under	31-40	41-45	46-50	51-55	56-60	61-65	Over 65
50-51	140-190	130-190	130-180	120-170	120-170	120-160	110-150	110-150
52-53	140-190	130-190	130-180	120-170	120-170	120-160	110-150	110-150
54-56	140-190	130-190	130-180	120-170	120-170	120-160	110-150	110-150
57-58	140-190	130-190	130-180	130-170	120-170	120-160	110-150	110-150
59-61	140-190	140-190	130-180	130-170	120-170	120-160	110-150	110-150
62-63	140-190	140-190	130-180	130-170	120-170	120-160	120-150	110-150
64-66	140-190	140-190	130-180	130-170	130-170	120-160	120-150	110-150
67-68	140-190	140-190	140-180	130-170	130-170	120-160	120-150	110-150
69-71	150-190	140-190	140-180	130-170	130-170	120-160	120-150	120-150
72-73	150-190	140-190	140-180	130-170	130-170	130-160	120-150	120-150
74-76	150-190	140-190	140-180	130-170	130-170	130-160	120-150	120-150
77-78	150-190	140-190	140-180	130-170	130-170	130-160	120-150	120-150
79-81	150-190	140-190	140-180	130-170	130-170	130-160	120-150	120-150
82-83	150-190	140-190	140-180	140-170	130-170	130-160	120-150	120-150
84-86	150-190	150-190	140-180	140-170	130-170	130-160	120-150	120-150
87-88	150-190	150-190	140-180	140-170	130-170	130-160	130-150	120-150